Статьи

Метаболический синдром: что это такое, признаки и как преодолеть

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром — это комплекс нарушений обмена веществ, который указывает на то, что у человека повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

При метаболическом синдроме уровень инсулина может в два-три раза превышать норму, причем десятилетиями. А его избыток способствует атеросклерозу.

Когда инсулина больше, чем надо, уровень триглицеридов растет, а «хорошего» холестерина (ЛПВП) снижается, и после еды кровь очень долго остается насыщенной слишком большим количеством жира.

Одновременно избыток этого гормона способствует формированию мелких и плотных частиц ЛПНП («плохого» холестерина), особенно легко проникающих в артериальные стенки и закладывающих там фундамент атеросклеротических бляшек.

Лишние килограммы – это проявление резистентности к инсулину. Излишки инсулина блокируют превращение избыточного жира в энергию.

Критерии метаболического синдрома

  1. Повышенное артериальное давление
  2. Сахар натощак > 5,6 ммоль/л
  3. Повышенный уровень триглицеридов и ЛНП
  4. Окружность талии:
  5. Мужчины > 94см
  6. Женщины > 80 см
  7. Одышка
  8. Головокружение
  9. Учащенное мочеиспускание
  10. Потливость
  11. Жажда (особенно в ночное время)
  12. Повышенная утомляемость
  13. Сонливость
  14. Слабость
  15. Ухудшение остроты зрения
  16. Ощущение онемения или покалывания в конечностях

Что помогает преодолеть метаболический синдром
или метаболическую резистентность
к инсулину?

  1. Разобраться в еде.
  2. Стараться употреблять в пищу продукты со средним или низким гликемическим индексом.
  3. Преодолеть метаболическую резистентность, не дающую полному человеку избавиться от лишнего веса, помогает КАРНИТИН.

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Гликемический индекс:

Ниже 55: нет инсулиновой реакции

55-69: умеренная инсулиновая реакция

Свыше 70: быстрая инсулиновая реакция

Для того, чтобы питаться правильно и нормализовать уровень сахара в крови, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.